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Exercises

セット1: 1ラウンド
Crunches
Crunches
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
10 秒

セット3: 1ラウンド
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Circular Crunches
Circular Crunches
50 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
10 秒

セット5: 1ラウンド
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 秒
stretching
50 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒


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10 分, 中級


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