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説明

Basic Core


Exercises

セット1: 2ラウンド
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 秒
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
45 秒
Rest
30 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
45 秒
Bird Dog
Bird Dog
45 秒
Supermans
Supermans
45 秒
Rest
30 秒
Bicycle Abs
Bicycle Abs
45 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 秒
Rest
30 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 秒
Double Crunches
Double Crunches
45 秒


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