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Exercises

セット1: 1ラウンド
Torso Twists
Torso Twists
30 秒
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 秒
Side Bends
Side Bends
30 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 秒
Bird Dog
Bird Dog
45 秒
Transition
20 秒

セット2: 3ラウンド
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
15 秒
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 秒
Diamond Crunches
Diamond Crunches
15 秒
Rest
Rest
15 秒

セット3: 3ラウンド
Floor Bridge
Floor Bridge
15 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 秒
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
20 秒
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
20 秒
Rest
Rest
20 秒

セット4: 3ラウンド
Double Crunches
Double Crunches
15 秒
Russian Twists
Russian Twists
20 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 秒
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
15 秒
Yoga Bridge
Yoga Bridge
15 秒


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