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Exercises

セット1: 1ラウンド
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 分
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 分
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分
Rest
Rest
20 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分
Overhead Press
Overhead Press
1 分
Rest
Rest
40 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
Rest
Rest
20 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 分
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 分
Rest
Rest
20 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 分
Hamstring and Shoulder Stretch
Hamstring and Shoulder Stretch
30 秒
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 秒


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