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説明

A simple, fast paced ab workout.


Exercises

セット1: 2ラウンド
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Ab Choppers
Ab Choppers
45 秒
V-Ups
V-Ups
45 秒
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 秒
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
45 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 秒
Elbow to Knee
Elbow to Knee
45 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Lying Supermans
Lying Supermans
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 秒


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