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Yuh betta be ready


Exercises

セット1: 1ラウンド
Mountain Climbers
45 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
1 分
Hanging Leg Raises
1 分
Squat Jacks
Squat Jacks
1 分
Left Side Plank
Left Side Plank
45 秒
Right Side Plank
45 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分 15 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 分
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Plank on Ball
Plank on Ball
1 分
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 分
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 分
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
3 分


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Let's Go!!!!
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中級 31 分  
Shoulders   Pull Up Bar, Dumbbell, Chair, Kettlebell, Barbell

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