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Exercises

セット1: 1ラウンド
March in Place
March in Place
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Bench Press
Bench Press
1 分
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 分

セット3: 1ラウンド
Bench Press
Bench Press
1 分
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 秒

セット4: 1ラウンド
Bench Press
Bench Press
1 分
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 分

セット5: 1ラウンド
Bench Press
Bench Press
1 分
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分

セット6: 1ラウンド
Bench Press
Bench Press
1 分
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 分

セット7: 1ラウンド
Bench Press
Bench Press
1 分
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分

セット8: 1ラウンド
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
2 分
Chest Stretch
Chest Stretch
1 分


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