App Storeでダウンロード

Exercises

セット1: 2ラウンド
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 秒
In and Outs
In and Outs
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 秒
Spiderman Planks
Spiderman Planks
20 秒
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
20 秒

セット2: 2ラウンド
Russian Twists
Russian Twists
20 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
20 秒
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
20 秒
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
20 秒
Rest
Rest
20 秒

セット3: 2ラウンド
Squat Pulses
Squat Pulses
20 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 秒
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 秒
Down Unders
Down Unders
20 秒
Side Bends
Side Bends
20 秒


関連するワークアウト

Just A Quickie
8 分 10 秒, 初心者
Stuff
5 分 40 秒,
Daily Workout
35 分, 中級
Daily
1 分 35 秒, 初心者
Fast
5 分 45 秒, 初心者
Abs
7 分 40 秒, 中級


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Daily Dancer Workout

Daily Dancer Workout

激しい 19 分  
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

激しい 13 分  
Core   Exercise Mat, Chair
Olympic "Circuit Challenge"

Olympic "Circuit Challenge"

激しい 33 分  
Legs   Dumbbells, Exercise Mat, Wall
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

中級 15 分  
Core   Exercise Mat
Pay Up

Pay Up

激しい 26 分  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

初心者 17 分  
Yoga   Exercise Mat

ワークアウトのカテゴリー