Go Get It!

This workout will have you rocking your upper body at any time of the year! All you need is a pair of dumbells and the courage to go get it!

Exercises

セット1: 1ラウンド

90-90 Crunches

1 分

Fast Push-Ups

1 分

Rest

10 秒

Reverse Crunches

1 分

V-Sit Crunches

1 分

Rest

10 秒

Right Concentrated Bicep Curls

45 秒

Left Concentrated Bicep Curls

45 秒

Double Crunches

1 分

Rest

10 秒

セット2: 1ラウンド

Diamond Push Ups

1 分

Air Bike Crunches

1 分

Rest

10 秒

Alternating Bicep Curls

1 分

Crunches

1 分

Rest

10 秒

Plank

1 分

Alternating Bicep Curls

1 分

Rest

10 秒

Elbow Plank

1 分

90-90 Crunches

1 分 15 秒

セット3: 1ラウンド

Rest

10 秒

Push-Ups

1 分

Right Concentrated Bicep Curls

45 秒

Left Concentrated Bicep Curls

45 秒

Rest

10 秒

Diamond Push Ups

45 秒

Crunch Punches

45 秒

Rapid Punches

30 秒

セット4: 1ラウンド

Left Arm Cross Stretch

10 秒

Right Arm Cross Stretch

10 秒

Big Reverse Arm Circles

10 秒

関連するワークアウト

Quarta/ Wednesday

23 分 40 秒, 初心者

Top

28 分 15 秒,

Workout

15 分 50 秒, 中級

Braços

33 分 30 秒, 激しい

BenWorkoutStuff

16 分, 激しい

Trial

14 分 5 秒, 中級