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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jump Rope
30 秒
Jumping Jacks
30 秒
Squats
30 秒
Push Ups
30 秒
Lunge
30 秒
Mountain Climbers
30 秒

セット2: 1ラウンド
Jabs
1 分
Jab Cross
1 分
Jab Cross Hook
1 分
Jab Cross Hook Hook
1 分
Jab Cross Hook Hook Upper Upper
1 分
Jumping Jacks
30 秒

セット3: 1ラウンド
Jab Cross
1 分
Cross Hook Hook Jab
1 分
Jab Cross Hook
1 分

セット4: 1ラウンド
Push Ups
30 秒
Squats
30 秒
Lunge
30 秒
Jumping Jacks
30 秒

セット5: 1ラウンド
Free Boxing
1 分
Straight Punch
30 秒
Upper Cuts
30 秒
Hooks
30 秒
Free Boxing
30 秒

セット6: 1ラウンド
Jump Rope
30 秒
Jumping Jacks
30 秒
Mountain Climbers
30 秒
Lunge
30 秒

セット7: 1ラウンド
Free Boxing
1 分
Straight Punches
30 秒
Upper Cuts
30 秒
Hooks
30 秒
Free Boxing
30 秒

セット8: 2ラウンド
Crunches
30 秒
Side Crunches
30 秒
Side Crunches
30 秒
Flutter Kicks
30 秒
Leg Raises
30 秒
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
30 秒

セット9: 2ラウンド
Plank
30 秒
Side Plank
30 秒
Side Plank
30 秒


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