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Exercises

セット1: 3ラウンド
Leg Raises
Leg Raises
30 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
30 秒

セット2: 1ラウンド
Transition
Transition
20 秒

セット3: 3ラウンド
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 秒

セット4: 1ラウンド
Transition
Transition
20 秒

セット5: 3ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒

セット6: 1ラウンド
Transition
Transition
20 秒

セット7: 3ラウンド
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 秒
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 秒
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 秒

セット8: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒

セット9: 1ラウンド
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
45 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 秒
Kneeling Plank
Kneeling Plank
30 秒
Plank
Plank
20 秒
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
1 分


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Total Body Toning!

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Lower Body   Dumbbells

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