Concentration Workout

Focus on one area of muscles do each workout 2-3 sets use the first set as a warm up next set/sets as the focus point

Exercises

セット1: 1ラウンド

Jump Rope

1 分

Squat Jumps

1 分

Jumping Jacks

1 分

Thoratic Rotation

45 秒

セット2: 3ラウンド

Push-Ups

1 分

Tricep Push Ups

30 秒

Rest

45 秒

Spiderman Push-Ups

45 秒

V-Ups

45 秒

Reverse Crunches

1 分

Fire Hydrant

1 分 15 秒

Rest

1 分

Side Crunches

30 秒

Hip Raises

45 秒

Rest

1 分 15 秒

Left Side Leg Lifts

1 分

Right Side Leg Lifts

1 分

セット3: 1ラウンド

Left Side Stretch

45 秒

Standing Leg Stretches

1 分

Quad Stretches

1 分 30 秒

Body Circles

1 分

Chest Stretch

45 秒

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