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Exercises

セット1: 2ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
5 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
5 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒
Rest
5 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Rest
5 秒
Plank
1 分
Rest
5 秒
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 秒
Rest
5 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Rest
5 秒
Bird Dog
Bird Dog
45 秒
Rest
5 秒
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Rest
20 秒


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