Moderate Abs

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

セット1: 1ラウンド

Small Reverse Arm Circles

15 秒

Bike Quickly

15 秒

セット2: 1ラウンド

Forearm Dolphin Push-ups

30 秒

Rest

30 秒

Elbow Plank with Leg Lifts

30 秒

Rest

30 秒

Alternating Fire Hydrants

30 秒

Rest

30 秒

Down Unders

30 秒

Rest

30 秒

Burpees

30 秒

Rest

30 秒

Elbow Plank with Knee Taps

30 秒

Rest

30 秒

Mountain Climbers

30 秒

Rest

30 秒

Elbows to Hands Plank

30 秒

Rest

30 秒

Straight Leg Bicycle Abs

30 秒

Rest

30 秒

セット3: 1ラウンド

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

15 秒

Seated Side & Neck Stretches

15 秒

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