Moderate Abs

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

セット1: 1ラウンド

Skips with Arm Circles

30 秒

Tricep Stretches

30 秒

Inhale

30 秒

Big Reverse Arm Circles

30 秒

セット2: 1ラウンド

Half Cross Extensions

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

Left Oblique V-Ups

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

Cross Leg Sit-Ups

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

Right Side Plank Dips

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

Plank with Shoulder Taps

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

Right Half Side Plank

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

Extended Plank

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド

Dolphin Dog

30 秒

Cat Cow

30 秒

Corpse

30 秒

Up and Down Neck Tilts

30 秒

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26 分, 初心者