激しいワークアウト

Ems

激しい Duration 1 時間 2 分

追加者 Emma Mongan

Exercises

セット1: 1ラウンド

90-90 Crunches

2 分

Wall Sit

2 分

Crunches

1 分

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

2 分

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

2 分

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

1 分

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 分

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

1 分

Diamond Crunches

Diamond Crunches

2 分

Wall Push Ups

2 分

90-90 Crunches

2 分

Push-Ups

1 分

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分

Star Push-ups

1 分

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

2 分

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

2 分

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 分

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

1 分

Leg Lifts

2 分

Leg Pull Back

1 分

Leg Raises

1 分

Leg Pull Back

2 分

Bicycle Legs

2 分

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

2 分

Russian Twists

2 分

Torso Twists

1 分

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

2 分

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 分

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 分

Right Twisting High Lunge

Right Twisting High Lunge

2 分

Left Twisting High Lunge

Left Twisting High Lunge

2 分

Squats

2 分

Squat Jacks

2 分

Squat Pulses

2 分

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 分

Squat Thrusts

2 分

Oblique V-Sits

1 分

Dragon Squats

2 分

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 分

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