初心者向けワークアウト

Push Yourself

初心者 Duration 35 分

追加者 Marcus Benoit

説明

You will build speed stamina and strength with this work out

Exercises

セット1: 2ラウンド

Left Hooks

1 分 30 秒

Right Hooks

1 分 30 秒

Rest

35 秒

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

1 分 15 秒

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

1 分 15 秒

Rest

25 秒

Jabs

1 分 30 秒

Rest

35 秒

Right Upper Cuts

Right Upper Cuts

1 分

Left Upper Cuts

Left Upper Cuts

1 分

Rest

35 秒

セット2: 1ラウンド

Crunches

45 秒

Rest

15 秒

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 分 15 秒

Rest

15 秒

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 分 10 秒

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 分 10 秒

Rest

45 秒

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 分

Rest

30 秒

セット3: 1ラウンド

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

55 秒

Rest

25 秒

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

55 秒

Rest

25 秒

Tricep Dips

55 秒

Rest

35 秒

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

45 秒

Rest

15 秒

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4 Essential Workouts

4 Essential Workouts

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Polar H10 Heart Rate Monitor

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Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Chair, Exercise Mat, Box / Step

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