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Exercises

セット1: 2ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 秒
Double Crunches
Double Crunches
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 秒
Double Crunches
Double Crunches
40 秒
Rest
Rest
10 秒

セット2: 1ラウンド
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 秒
Rest
Rest
15 秒

セット3: 1ラウンド
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
40 秒
Rest
Rest
20 秒


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