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Exercises

セット1: 1ラウンド
Hula Hoop
2 分
Rest
Rest
5 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Standing Right Lateral Leg Lift
45 秒
Standing Left Lateral Leg Lift
45 秒
Rest
Rest
20 秒

セット2: 1ラウンド
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 秒
Right Kneeling Side Plank With Leg Lift
Right Kneeling Side Plank With Leg Lift
45 秒
Left Kneeling Side Plank With Leg Lift
45 秒
Rest
Rest
10 秒

セット3: 1ラウンド
Right Knee Strike
45 秒
Left Knee Strike
45 秒
Right Side Kicks
Right Side Kicks
45 秒
Left Side Kicks
Left Side Kicks
45 秒
Rest
Rest
20 秒

セット4: 1ラウンド
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
45 秒


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Back To The Plank

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