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Exercises

セット1: 1ラウンド
Wall Sit
Wall Sit
40 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
35 秒
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Plank
Plank
35 秒
Leg Raises
Leg Raises
1 分
Bicycle Abs
Bicycle Abs
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Side Lunges
Side Lunges
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 分 45 秒

セット2: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
25 秒
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
40 秒
Plank
Plank
25 秒
Rest
Rest
20 秒
Right Side Kicks
Right Side Kicks
40 秒
Left Side Kicks
Left Side Kicks
40 秒
Leg Raises
Leg Raises
1 分
Rapid Punches
Rapid Punches
30 秒
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 分 40 秒


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