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説明

legs, buns, calves


Exercises

セット1: 1ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
High Knees
High Knees
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分

セット2: 2ラウンド
Squats
Squats
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Squats
Squats
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Calf Raises
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Calf Raises
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット3: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット4: 2ラウンド
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Tuck Jumps
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Tuck Jumps
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット5: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット6: 2ラウンド
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Sit
Wall Sit
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Sit
Wall Sit
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット7: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット8: 1ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
High Knees
High Knees
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分


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