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説明

This only the abs


Exercises

セット1: 3ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Boat Pose
Boat Pose
30 秒
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 2ラウンド
Leg Sways
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット3: 1ラウンド
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット4: 2ラウンド
Bow Pose
Bow Pose
8 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
10 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
8 秒
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
16 秒
Child's Pose
Child's Pose
8 秒


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