中級ワークアウト

Butt Blaster W/ Abs

中級 Duration 30 分

追加者 Rhesa Browne

説明

Name says it all

Exercises

セット1: 2ラウンド

Runners Lunges

45 秒

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

45 秒

Side Lunges

1 分

Narrow Squat Holds

Narrow Squat Holds

45 秒

Rest

45 秒

セット2: 3ラウンド

Squat Pulses

1 分

Dragon Squats

45 秒

Tip Toe Squats

45 秒

Rest

45 秒

セット3: 2ラウンド

Duck Walk

45 秒

Walking Lunges

45 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 秒

Rest

45 秒

セット4: 2ラウンド

Ab Curls

40 秒

Crunches

40 秒

Plank

40 秒

Walking Inchworms with Push-Ups

Walking Inchworms with Push-Ups

40 秒

Rest

40 秒

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