激しいワークアウト

Extreme Challenge

激しい Duration 54 分

追加者 Jazmin Reyes

Exercises

セット1: 2ラウンド

Crunches

1 分

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 分

Rest

30 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分

V-Sit Crunches

1 分

V-Sit Holds

30 秒

Rest

30 秒

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 分

Leg Lifts

1 分

90-90 Crunches

1 分

Rest

1 分

Crunch Punches

1 分

Rest

30 秒

Flutter Kicks

1 分

Ankle Grabbers

1 分

Rest

30 秒

Kimura Sit-Ups

1 分

Sit-Ups

1 分

Rest

30 秒

Squats

1 分

Squat Pulses

1 分

Rest

20 秒

Walking Lunges

1 分

Walking Squats

1 分

Rest

30 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分

Rest

15 秒

Plank

1 分

Rest

15 秒

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 分

Rest

15 秒

Elbow Plank

1 分

Rest

30 秒

Elbow Plank

30 秒

Rest

30 秒

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1 時間

Core

Exercise Mat

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Jump Rope

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