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Exercises

セット1: 2ラウンド
Box Jumps
Box Jumps
40 秒
Rest
20 秒
Crunches
Crunches
40 秒
Rest
20 秒
Front Squats
40 秒
Rest
20 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
40 秒
Rest
Rest
20 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット3: 2ラウンド
Lateral Jumps
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
40 秒
Rest
20 秒
Lunges
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Cross Body Curls
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Medicine Ball Offset Push Ups
Medicine Ball Offset Push Ups
40 秒
Rest
Rest
20 秒


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Full Body   Dumbbells

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