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Exercises

セット1: 2ラウンド
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
2 分
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Plank
Plank
1 分 15 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
20 秒

セット3: 2ラウンド
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分
Burpees
Burpees
1 分
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 分
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 分
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
20 秒

セット5: 1ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 秒
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 分

セット6: 1ラウンド
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Left Modified Pyramid
30 秒
Right Modified Pyramid
Right Modified Pyramid
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒


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