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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Oblique Twist
1 分
Right Side Pilates Plank With Leg Raises
30 秒
Left Side Pilates Plank With Leg Raises
30 秒
Lateral Jumps
1 分

セット2: 1ラウンド
Wide Push Ups
30 秒
Plank Extensions
30 秒
Mountain Climbers
1 分

セット3: 1ラウンド
Forward Dumbell Lunges
30 秒
High Knees
1 分
Wide Dumbell Squats
30 秒
Dumbell Side Lunges With A Twist
30 秒
Skater Lunge
30 秒

セット4: 1ラウンド
Cable Lat Pulldown
30 秒
Bicep Curls
30 秒
Dumbell Rows
30 秒
Close Grip Bicep Curls
30 秒

セット5: 1ラウンド
Crunches
1 分
Reverse Crunches
1 分

セット6: 1ラウンド
Russian Twists
1 分
Child's Pose
1 分


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