Intense Legs & Back

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

セット1: 1ラウンド

Side Lunges

15 秒

Ice Skaters

15 秒

Pelvic Tilt Bridge

15 秒

Side Lunge Shuffle Hops

15 秒

セット2: 1ラウンド

Push-Ups

40 秒

Rest

20 秒

Squat Pulses

40 秒

Rest

20 秒

Inchworm Push-Ups

40 秒

Rest

20 秒

Lunges with Knee Lifts

40 秒

Rest

20 秒

Uppercuts

40 秒

Rest

20 秒

Gate Swings

40 秒

Rest

20 秒

Walking Inchworms with Push-Ups

40 秒

Rest

20 秒

Hamstring Sit-Up Rolls

40 秒

Rest

20 秒

Right Laying Clams

40 秒

Rest

20 秒

The Bollywood Hula

40 秒

Rest

20 秒

Wall Sits with Knee Raises

40 秒

Rest

20 秒

Neck Side Rotations

40 秒

Rest

20 秒

Supermans

40 秒

Rest

20 秒

セット3: 1ラウンド

Standing Back Bend

15 秒

Lying Hamstring Stretches

15 秒

Camel

15 秒

Buddy Back Stretches

15 秒

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