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Crunches


Exercises

セット1: 2ラウンド
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
1 分
In and Outs
In and Outs
1 分
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 分
Rest
Rest
50 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Pulse Ups
Pulse Ups
1 分
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
1 分
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Crunches
1 分
❤️ 適度(ゾーン2)
10 分


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