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Exercises

セット1: 1ラウンド
Quad Stretches
Quad Stretches
20 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
10 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 3ラウンド
Squats
Squats
30 秒
Front Kicks
Front Kicks
30 秒
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 秒
Foot Taps
Foot Taps
30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット3: 3ラウンド
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 秒
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 秒
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット4: 3ラウンド
Inverted Flyers
Inverted Flyers
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Pistols
Pistols
30 秒
Rest
Rest
20 秒


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