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説明

Ab day


Exercises

セット1: 4ラウンド
Barbell Bench Press
1 分
Chin-Up with Narrow Supinated Grip
1 分
Lat Pull-Down with Narrow Neutral Grip
1 分
Rest
Rest
50 秒

セット2: 4ラウンド
Pec Deck
1 分
Bar Dip
1 分
One-Arm Dumbbell Row with Supinated Grip
1 分
Rest
Rest
50 秒

セット3: 4ラウンド
Bench Plyo Push-Ups
1 分
Bench Push-Up
1 分
Low Row with Wide Pronated Grip
1 分
Rest
Rest
50 秒


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