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説明

Butt and ab workout


Exercises

セット1: 1ラウンド
Donkey Whips
Donkey Whips
1 分 30 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
1 分 30 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 分 20 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 分 20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Rest
Rest
35 秒

セット2: 2ラウンド
Right Leg Squats
Right Leg Squats
1 分
Left Leg Squats
Left Leg Squats
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
35 秒
Rest
Rest
41 秒

セット3: 1ラウンド
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
1 分
Prone Cobra
Prone Cobra
30 秒
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
1 分


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