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激しいワークアウト

Ab Intervals

激しい   25 分

Bonita M
 		    追加者 Bonita M
Ab Intervals
説明

From t 25 program

Exercises

セット1: 1ラウンド
Childs Pose And Plank Alternate
30 秒
Downward Dog And Plank Alternate
30 秒
Downward Dog And Spider Lunge
30 秒
Downward Dog And Oblique Knee Alternate
30 秒
Low Plank Hold
30 秒
Left Side Plank Hold
30 秒
V Sit Hold Hands Down
30 秒
Left Side Hip Ups In Side Plank
30 秒
Low Plank Pulses
30 秒
Side Plank Hold Right
30 秒
V Sit Arms Up
30 秒
Right Side Hip Ups In Side Plank
30 秒
Cardio: Alternate Speed Knees
1 分
Alternate Straight Leg Lift On Floor
30 秒
Same Arm Same Leg Lifts On Floor Left
30 秒
Right Side
30 秒
Both Arms Both Legs Up
30 秒
Cardio: T Shuffle, Spring Up And Back
1 分
Scissor Leg Heels Up On Ground
30 秒
Same Leg And Same Arm Up Right No Heels On Floor
30 秒
Left Side
30 秒
Both Legs And Arms Up
30 秒
Cardio: Hop Hop Squat
1 分
Alternate Heel Taps On Floor Sitting
30 秒
Both Feet Out And In
30 秒
Dual Straight Leg Lift Sitting
30 秒
Alternate Single Leg V Hold
30 秒
Cardio: Sprint Turn And Squat Hold
1 分
Alternate Heel Taps Fast In Sitting Position
30 秒
Both Legs Out Hold 5 Seconds Back In
30 秒
Alternate Single Leg V Up With Arms Up
30 秒
Cardio: Speed Knee Kicks
1 分
Superman
30 秒
Lat Pull Down While In Superman
15 秒
Straight Arm Back In Superman
15 秒
Rocketman Hold
30 秒
Cardio: Lateral Mountain Climber
1 分
Plank Toe Tap In And Out
30 秒
Plank Feet Up And Back
30 秒
Up And Back V Up
30 秒
Plank V Up
30 秒
Cardio Sprint X 8, Table Top Hold
1 分
Wide In And Out Ab Burpee Pyramid
1 分

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