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激しいワークアウト

Lower Focus

激しい   25 分

Bonita M
 		    追加者 Bonita M
Lower Focus
説明

From t 25 series

Exercises

セット1: 1ラウンド
Alternate Knee Lift
30 秒
Alternate Knee Lift Lifting Heels, This Is A Run Progression
30 秒
Slow Jog
30 秒
High Knee Jog
30 秒
Jack Feet Out And In With Prayer Hands
30 秒
Double Jack Feet
30 秒
Double Jack Add Arms
30 秒
Basic Fast Jack
30 秒
Basic Squat
30 秒
Squat Pulse
30 秒
Basic Squat Arms Up
30 秒
Control Squat Jump With Arms Up
30 秒
Calf Raises Left Side
30 秒
Calf Hop Arms Up Left Side
30 秒
Calf Raise Right
30 秒
Calf Hops Arms Up Right Side
30 秒
Narrow Lunge Left
30 秒
Left Wide Lunge
30 秒
Left Deep Lunge Pulses
30 秒
Deep Lunge Left Hold
30 秒
Right Narrow Lunge
30 秒
Right Wide Lunge
30 秒
Right Deep Lunge Pulses
30 秒
Deep Lunge Right Hold
30 秒
Burnout: Controlled Squat Jump
30 秒
Left Calf Hop Arms Up
30 秒
Right Calf Hop Arms Up
30 秒
Left Deep Lunge Pulses
30 秒
Right Deep Lunge Pulses
30 秒
Alternate Front Lunges
30 秒
Front Lunge And Squat Jump X 2
30 秒
Lunge Squat Progression
30 秒
Abductor Squat
30 秒
2 And 2 Abductor Squats
30 秒
Low Walking Abductor Squat
30 秒
Stay Low Abductor Squat Hold And Alternate Touching Toes
30 秒
2 And 2 Knee Ups
30 秒
Knee Up And Overs Alternate
30 秒
Up And Over, Squat X 2 Alternate Sides
30 秒
Knee Up And Over Touch The Floor
30 秒
Left Deadlift Taps
30 秒
Right Deadlift Taps
30 秒
Deadlift Knee Raise Left
30 秒
Deadlift Knee Raise Right
30 秒
Burnout: Lunge Squat Progression
30 秒
Low Abductor Squat Hold And Touch Floor
30 秒
Knee Up And Overs And Squat Touch The Floor
30 秒
Left Deadlift Knee Raise
30 秒
Right Side
30 秒
Hop Squat X 4 Jump Into Hip Flexor Hold, Alternate Sides
30 秒

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