中級ワークアウト

Bootcamp Workout

中級 Duration 31 分

追加者 Kevin Bramble

Exercises

セット1: 1ラウンド

Jumping Jacks

1 分 30 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分 30 秒

Push-Ups

1 分 30 秒

Double Crunches

Double Crunches

1 分

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 分

Flutter Kicks

45 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 秒

Triceps Dips

1 分

Squat Thrusts

45 秒

Burpees

45 秒

Rest

30 秒

セット2: 2ラウンド

Burpees

45 秒

Push-Ups

1 分 30 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 秒

Push-Ups

1 分 30 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 秒

Squats

1 分

セット3: 1ラウンド

Rest

1 分

セット4: 1ラウンド

Plank

1 分

Elbow Plank

1 分

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 分

Plank

1 分

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 分

Rest

1 分

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