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Exercises

セット1: 1ラウンド
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 秒
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 秒
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
45 秒
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
45 秒
Q's  Sunshines
Q's Sunshines
1 分
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 分 30 秒
Side Bends
Side Bends
1 分
Torso Twists
Torso Twists
1 分
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 秒
Bird Dog Right
Bird Dog Right
30 秒
Bird Dog Left
Bird Dog Left
30 秒
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 秒
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 秒
Supine Butterfly
Supine Butterfly
45 秒
Pretzel Stretches Right
Pretzel Stretches Right
30 秒
Pretzel Stretches Left
Pretzel Stretches Left
30 秒
Plow Pose
Plow Pose
45 秒
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 秒
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 分
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 分
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 秒
Standing Right Knee to Chest
Standing Right Knee to Chest
30 秒
Standing Left Knee to Chest
Standing Left Knee to Chest
30 秒
Wall Calf Stretches Right
Wall Calf Stretches Right
30 秒
Wall Calf Stretches Left
Wall Calf Stretches Left
30 秒


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