激しいワークアウト

Arms!

激しい Duration 26 分

ターゲットエリア: Arms, Shoulders

器具: Dumbbells

追加者 Shannon Velotta

タグ

自宅ジムのワークアウト腕のワークアウトダンベルのワークアウト

説明

This is a full arm workout with very short breaks.

Exercises

セット1: 2ラウンド

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 秒

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 秒

Rest

10 秒

セット2: 2ラウンド

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 秒

Hammer Curls

45 秒

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 秒

Rest

10 秒

セット3: 2ラウンド

Overhead Press

45 秒

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

45 秒

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

40 秒

Rest

30 秒

セット4: 2ラウンド

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 秒

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

25 秒

Hammer Curls

45 秒

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 秒

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 秒

Rest

15 秒

セット5: 2ラウンド

Overhead Press

45 秒

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

50 秒

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

35 秒

Push-Ups

25 秒

Rest

30 秒

セット6: 1ラウンド

Plank

30 秒

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