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The name says it all


Exercises

セット1: 1ラウンド
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 分
Transition
10 秒

セット2: 2ラウンド
Ab Curls
Ab Curls
45 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Lotus Crunches
Lotus Crunches
45 秒
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
45 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
1 分
Bow Pose
Bow Pose
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット4: 2ラウンド
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 分
Gate Openers
Gate Openers
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット5: 1ラウンド
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 分


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