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激しいワークアウト

Worth Da Weight

激しい   34 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Strength Machine, Dumbbells, Barbell

Russ Chase
 		    追加者 Russ Chase
Worth Da Weight
タグ
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説明

home gym chest arms and abs

Exercises

セット1: 1ラウンド
傾斜: 適度
❤️ 適度（ゾーン2）
Total pull up
1 分
Rest
30 秒
Total Gym Swim
1 分
Rest
30 秒

セット2: 3ラウンド
ウェイト: 重い
Cable Lat Pull Down
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
30 秒
Rest
Rest
40 秒

セット4: 3ラウンド
Flat Bench Press
30 秒
Rest
30 秒

セット5: 3ラウンド
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 秒
Rest
30 秒

セット6: 3ラウンド
Barbell Bicep Curls
ウェイト: 重い
Barbell Bicep Curls
30 秒
Rest
30 秒

セット7: 3ラウンド
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 秒
Rest
30 秒

セット8: 3ラウンド
Tricep total gym
30 秒
Rest
30 秒

セット9: 3ラウンド
ウェイト: 適度
❤️ 激しい（ゾーン3）
Ab press
30 秒
Rest
30 秒

セット10: 2ラウンド
Calf Raises
40 秒
Switch
30 秒
Floor Bridge
❤️ 適度（ゾーン2）
Floor Bridge
30 秒
Switch
30 秒
Dumbbell Push Press
ウェイト: 適度
Dumbbell Push Press
30 秒
Rest
30 秒

Workout Discussion

20 Sep
Am I all alone?

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