Quick Abs Routine

Collection of ab excersices to burn some fat and build muscle. Don't worry about time, go for about 20-30 reps for most excersices, and at least 30 seconds for planks.

Exercises

セット1: 1ラウンド

90-90 Crunches

30 秒

Leg Raises

30 秒

Elbow Plank

30 秒

セット2: 1ラウンド

Side Crunches

30 秒

Vertical Leg Crunches

30 秒

Half Side Planks

30 秒

セット3: 1ラウンド

Reverse Crunches

30 秒

V-Sit Crunches

30 秒

Mountain Plank

30 秒

セット4: 1ラウンド

Bicycle Crunches

30 秒

Mountain Climbers

30 秒

Russian Twists

30 秒

Upward Facing Dog

30 秒

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