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セット1: 1ラウンド
Barbell Bent-Over Rows
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
50 秒
Rest
Rest
10 秒
In out row
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Row
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
50 秒
Rest
Rest
10 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
50 秒
Rest
Rest
10 秒
shoulder press
50 秒


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