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セット1: 1ラウンド
High Knees
High Knees
1 分
Rest
Rest
10 秒

セット2: 3ラウンド
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
45 秒
Rest
15 秒
Weighted Glute Bridge
Weighted Glute Bridge
1 分
Rest
15 秒
Dragon Squats
Dragon Squats
1 分
Rest
Rest
15 秒
Weighted Glute Kickbacks
Weighted Glute Kickbacks
1 分 30 秒
Rest
Rest
15 秒
Resistance Band Hip Adductor
1 分
Rest
Rest
15 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
1 分
Rest
Rest
15 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分
Rest
15 秒
Kneeling Squat
45 秒
Rest
30 秒


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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