中級ワークアウト

Strength Training

中級 Duration 34 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbells

追加者 Naz Haq

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 秒

Jumping Jacks

30 秒

Butt Kickers

30 秒

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

30 秒

Seal Jacks

30 秒

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

30 秒

Rest

1 分

セット2: 2ラウンド

Governators

1 分

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 分

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 分

Burpees

1 分

Rest

1 分

セット3: 2ラウンド

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 分

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 分

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分

Rest

1 分

セット4: 2ラウンド

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 分

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 分

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 分

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 分

Jump Tucks

1 分

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Barbell, Dumbbells, Chair, Bench

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