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説明

Weeks 1-4 Transformed


Exercises

セット1: 1ラウンド
Foam Roll
3 分
Leg Swings
1 分
Toe Reach Squat
1 分
Side Lunge
1 分
Band Shoulder Stretch
1 分
Bridge
1 分

セット2: 2ラウンド
16 Plank With Leg Raises
1 分 30 秒
Side Plank
30 秒
Rest
45 秒

セット3: 2ラウンド
12 Barbell Deadlift
3 分
12 Chin Up Pulls
3 分
Rest
1 分

セット4: 2ラウンド
12 Sit Squats
4 分
12 Single Arm Press
1 分
Rest
1 分

セット5: 6ラウンド
Rope Or Mountain Climbers
20 秒
Rest
10 秒


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