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説明

An ideal fat-blasting workout would involve heavy weights, but here it is a weight- free alternative.


Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Burpees
Burpees
15 秒
Squats
Squats
45 秒
Crunches
Crunches
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
15 秒
Jump Rope
Jump Rope
50 秒
Plyo Lunges
Plyo Lunges
45 秒
Burpees
Burpees
15 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分
Squats
Squats
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
40 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Wall Sit
Wall Sit
30 秒

セット2: 3ラウンド
High Knees
High Knees
30 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
The Heisman
The Heisman
20 秒
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
20 秒
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
15 秒


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