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セット1: 1ラウンド
Weighted Sumo Squat
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30 秒
Rest
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30 秒
Jazz Kicks
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30 秒
Rest
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30 秒
Elbow Plank
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30 秒
Rest
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30 秒

セット2: 1ラウンド
Rotating Toe Touches
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30 秒
Rest
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30 秒
Mountain Climbers
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30 秒
Rest
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30 秒
Squat Jumps
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30 秒
Rest
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30 秒

セット3: 1ラウンド
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
30 秒
Rest
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30 秒
Fighting Surfer
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30 秒
Rest
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30 秒
Straight Punches
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30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 秒
Rest
Rest
15 秒


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