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Exercises

セット1: 3ラウンド
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 分
Rest
Rest
10 秒

セット2: 3ラウンド
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分
Rest
Rest
10 秒

セット3: 3ラウンド
Dumbell Laterals
1 分
Rest
Rest
10 秒

セット4: 3ラウンド
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分
Rest
Rest
10 秒

セット5: 3ラウンド
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 分
Rest
Rest
10 秒

セット6: 3ラウンド
Overhead Press
Overhead Press
1 分
Rest
Rest
1 分

セット7: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Back   Barbell, Stability Ball, Dumbbells

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