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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jump Rope
Jump Rope
1 分
High Knees
High Knees
1 分
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 分
Jump Kicks
Jump Kicks
20 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Burpees
Burpees
1 分 30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Plank
Plank
20 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 分
Plank
Plank
20 秒
Chaturanga
Chaturanga
15 秒
Chaturanga Run
Chaturanga Run
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
1 分
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Frog Crunches
Frog Crunches
1 分
Double Crunches
Double Crunches
1 分
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 分
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 分
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分
Frog Crunches
Frog Crunches
1 分
Side Crunches
Side Crunches
2 分
Hop to Plank
Hop to Plank
1 分
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 秒
Plank
Plank
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
3 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
20 秒
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
1 分
Plank
Plank
1 分
Burpees
Burpees
1 分
 Low Glute Kicks
Low Glute Kicks
2 分


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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