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Exercises

セット1: 2ラウンド
Plank
Plank
1 分
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 秒

セット2: 2ラウンド
Double Crunches
Double Crunches
1 分
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Frog Crunches
Frog Crunches
1 分
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒

セット3: 2ラウンド
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分
Crunches
Crunches
30 秒
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 分
Crunches
Crunches
30 秒

セット4: 1ラウンド
Mountain Climbers
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1 分
Explosive Mountain Climbers
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30 秒
Elbow Plank
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1 分
Elbow Plank Hop Outs
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30 秒


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11 分, 中級


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