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Exercises

セット1: 1ラウンド
Reverse Crunches
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1 分
Reverse Bicycles
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1 分
V-Sit Crunches
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1 分
90-90 Crunches
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1 分
Floor Wipers
Floor Wipers
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 分
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 分
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 分
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 分
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Rest
Rest
2 分

セット3: 1ラウンド
Butterfly
Butterfly
45 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
25 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
25 秒


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☯️ The Internal Pillar
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🌙 Evening Unwind
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